Спортивная аэробика

Спортивная аэробика – это молодой, но уже довольно популярный вид спорта. Несмотря на «молодость», он имеет свою историю, в которой можно выделить несколько этапов развития: от одной из форм общей физической тренировки (К. Купер, 1960 г.) – к танцевально-силовой (Дж. Фонда, 1964 г.) и современной соревновательной. Первые неофициальные соревнования по спортивной аэробике прошли в 1984 г. в Нью-Орлеане в рамках международной выставки «Физкультура и спорт»; организаторами их были Ховард и К. Шварц. На протяжении последующего десятилетия происходило становление нового вида спорта, создавались различные федерации и ассоциации аэробики.

Слово «аэробика» применительно к различным видам двигательной активности, имеющим оздоровительную направленность. Термин «аэробный» заимствован из физиологии, он используется при определении химических и энергетических процессов, обеспечивающих работу мышц. Известно, что обмен веществ при возбуждении мышцы представляет собой сложную систему химических реакций. Процессы расщепления сложных молекул на более простые сочетаются с процессами синтеза (восстановления) богатых энергией веществ. Один из этих процессов может идти только в присутствии кислорода, то есть в аэробных условиях. При аэробных процессах вырабатывается значительно большее количество энергии, чем при анаэробных реакциях. Углекислый газ и вода являются основными продуктами распада при аэробном способе выработки энергии и легко удаляются из организма при помощи дыхания и пота. К видам двигательной активности, стимулирующим повышение потребления кислорода во время занятий, относятся различные циклические движения, выполняемые с невысокой интенсивностью достаточно длительное время.

В широком смысле к аэробике относятся: ходьба, бег, плавание, катание на коньках, лыжах, велосипеде, и другие виды двигательной активности. Выполнение общеразвивающих и танцевальных упражнений, объединенных в непрерывно выполняемый комплекс, также стимулирует работу сердечнососудистой и дыхательной систем. Это и дало основание использовать термин «аэробика» для разнообразных программ, выполняемых под музыкальное сопровождение и имеющих танцевальную направленность. Это направление оздоровительных занятий получило огромную популярность во всем мире.

Педагоги

Харына Инна Львовна, тренер-преподаватель. Образование высшее: ГОУ ВПО Ростовский государственный педагогический университет, 2003г., педагог по физической культуре и спорту. Первая квалификационная категория по должности «Тренер-преподаватель». Педагогический стаж 18 лет.

Тимофеева Елена Николаевна, тренер-преподаватель. Образование высшее: Донской государственный аграрный университет, 2002г., экономист. Профессиональная переподготовка в области физической культуры и спорта, 2011г. Курсы повышение квалификации: НОЧУ ДПО «УЦ «Академия безопасности» по программе обучения: «Обучение педагогических работников навыкам оказания первой помощи», 2018г.Педагогический стаж 17 лет.

Содержание программы

Теоретическая подготовка – 18 часов

Общая физическая подготовка – 162 часов

Специальная физическая подготовка – 52часов

Специальная техническая подготовка – 80 часов

Участие в соревнованиях: согласно календарю спортивно-массовых соревнований

Цели программы

Создание благоприятных условий для гармоничного физического развития, удовлетворения потребности в двигательной активности, самореализации учащихся посредством обучения основам фитнес-аэробики и аэробной гимнастики.

Результат программы

В результате обучения по программе учащиеся:

- расширят свое представление о здоровом образе жизни;

- приобретут умения выполнять комплексы упражнений программного материала;

- овладеют умением анализировать выполнение упражнений по критериям: техничность, выразительность, музыкальность;

- сформируются устойчивый интерес к регулярным физкультурно-оздоровительным занятиям;

- повысят уровень развития координации движений, гибкости, силы, быстроты и выносливости;

- приобретут навыки культуры общения в коллективе.

Особые условия проведения

Программа рассчитана на детей, не имеющих физических отклонений, обучение бесплатное.

Материально-техническая база

Для реализации образовательной программы используется:

- спортивный зал;

- оборудование спортивного зала (зеркала, скамейки, степ-платформы, маты);

- спортивный инвентарь (скакалки, гимнастические коврики, палки, мячи, обручи);

- техническое оснащение (музыкальный центр, телевизор, DVD-проигрыватель, компьютер, СD).