Программа по вольной борьбе

Вольная борьба - это спортивный поединок, целью которого является  заставить соперника коснуться ковра обеими лопатками и удержать его в таком положении не менее 2 секунд. Если за время схватки никому из соперников сделать это не удается, победителем признается спортсмен, набравший большее количество очков за удачно проведенные технические приемы.

Программа направлена на:

- формирование знаний, умений, навыков в области физической культуры и спорта, в том числе в избранном виде спорта – вольная борьба;

- овладение основами техники выполнения физических упражнений и формирование основ ведения единоборства;

- организацию досуга детей и формирование потребности в поддержании здорового образа жизни.

Педагоги

Курбанов Назим Гасанович, тренер-преподаватель первой  категории по вольной борьбе

 

Содержание программы

Учебный план:

1.Теоретическая подготовка

2.Общефизическая подготовка

3.Специальная физическая подготовка

4.Участие в соревнованиях

5.Медицинское обследование



Цели программы

Обеспечение разностороннего физического развития и укрепление здоровья обучающихся посредством занятий вольной борьбой.

Результат программы

В результате освоения программы обучающиеся должны знать :

- первоначальные понятия о технике и тактике вольной борьбы;

- основные виды движений и правила их выполнения;

- основные виды стоек и схваток единоборств;

- контроль динамики, стабильности спортивных результатов по различным критериям и показателям спортивного мастерства;

- специальную терминологию;

- основные правила проведения соревнований.

Уметь:

- выполнять физические, акробатические упражнения для развития, упражнения для развития скоростно - силовых качеств, упражнения для развития специальной выносливости, ловкости;

- выполнять основные виды стоек и схваток единоборств;

-выполнять общеподготовительные и специально-подготовительные упражнения с учетом индивидуальных особенностей;

- выполнять запланированные тренировочные и соревновательные нагрузки;

- взаимодействовать в учебной и игровой деятельности.

Особые условия проведения

К спортивно-оздоровительной подготовке допускаются все лица, желающие заниматься вольной борьбой, не имеющие медицинских противопоказаний (имеющих письменное разрешение врача) и заявления (от родителей или законных представителей).

Материально-техническая база

Спортивный зал, инвентарь для силовых тренировок, инвентарь для спортивных и подвижных игр