Волейбол

Волейбол (англ. volleyball – отбивать мяч на лету) игра с мячом двух команд по 6 человек на площадке 18_9 м, разделённой пополам сеткой.

 

Цель игры – ударом рук по мячу переправить его на сторону соперника так, чтобы тот не мог возвратить мяч обратно, не нарушая правил. Команда должна переправить мяч сопернику, использовав не более трёх ударов. При этом игрок не может ударить по мячу два раза подряд.

 

Задачи игроков – в соответствии с правилами направить мяч над сеткой и приземлить его на стороне соперника (в пределах границ площадки) или заставить соперника совершить ошибку.

 

Место для игры. Площадка для игры в волейбол представляет собой прямоугольник размером 18_9 м.

Две боковые и две лицевые линии ограничивают игровую площадку. Средняя линия разделяет её на две равные половины (9_9 м). Каждая половина имеет одинаковую разметку. Ширина всех линий разметки 5 см. Она входит в размеры площадки. На каждой половине площадки в 3 м от средней линии нанесена линия нападения (её ширина входит в размеры передней зоны) и продолжена за боковыми линиями дополнительными прерывистыми линиями – пятью короткими 15-сантиметровыми линиями шириной 5 см, нанесёнными через 20 см.

 

Мяч. Имеет наружную оболочку из мягкой кожи (рис. 1). Окружность мяча 65–67 см, вес 260–280 г. Его цвет должен быть однотонным и светлым или комбинированным. Наиболее оптимальна комбинированная

бело-жёлто-синяя расцветка мяча.

 

Педагоги

Коновалов Сергей Сергеевич

Содержание программы

Стойка игрока (исходные положения)
Перемещения в стойке приставными шагами: правым,левым боком, лицом вперёд
Сочетание способов перемещений (бег, остановки, повороты, прыжки вверх)
Передача мяча сверху двумя руками вперёд-вверх (в опорном положении)
Передача мяча сверху двумя руками в прыжке (вдоль сетки и через сетку)
Передача мяча сверху двумя руками, стоя спиной в направлении передачи
Нижняя прямая
Верхняя прямая
Прямой нападающий удар(по ходу)
Нападающий удар с переводом вправо (влево)
Приём мяча снизу двумя руками
Приём мяча сверху двумя руками
Приём мяча, отражённого сеткой
Одиночное блокирование
Групповое блокирование (вдвоём, втроём)
Страховка при блокировании
Индивидуальные тактические действия в нападении и защите
Групповые тактические действия в нападении и защите
Командные тактические действия в нападении и защите
Двусторонняя учебная игра
Игры и эстафеты на закрепление и совершенствование

технических приёмов и тактических действий
Игры, развивающие физические способности
Развитие скоростных, скоростно-силовых, координационных способностей, выносливости, гибкости
Судейство игры в волейбол
Сочетание способов перемещений (бег, остановки, повороты, прыжки вверх)
Прямой нападающий удар(по ходу)
Командные тактические действия в нападении и защите
Нижняя прямая
Передача мяча сверху двумя руками вперёд-вверх (в опорном положении)
Игры и эстафеты на закрепление и совершенствование технических приёмов и тактических действий
Игры, развивающие физические способности
Нападающий удар с переводом вправо (влево)
Одиночное блокирование
Передача мяча сверху двумя руками вперёд-вверх

опорном положении)

Цели программы

Создание условий для развития физических качеств, личностных качеств, овладения способами оздоровления и укрепления организма учащихся посредством занятий волейболом, выявление и поддержка талантливых и одаренных детей

Результат программы

Физическая подготовка в волейболе направлена на развитие физических способностей и повышение функциональных возможностей систем организма, несущих основную нагрузку в игре.

Физическая подготовка является важным условием успешного освоения технических приёмов и тактических действий, а также надёжности игровых действий волейболистов в про-

цессе соревновательной деятельности. Она является как бы фундаментом, основной базой, на которой формируется мастерство волейболиста. Эффективность физической подготовки зависит от правильного выбора средств (общеразвивающих и специально подготовительных упражнений), которые характеризуются определённым тренировочным эффектом и позволяют целенаправленно воздействовать на развитие физических способностей, специфических для волейбола (прыгучесть, быстрота двигательной реакции, скорость одиночного движения, прыжковая выносливость и др.), а также от умелого применения

методов выполнения физических упражнений. Приобретаемый в процессе физической подготовки уро-

вень развития физических способностей называется физической подготовленностью.

Скоростные способности

Скоростные способности – возможности человека, обеспечивающие выполнение им двигательных действий в минимальный для данных условий отрезок времени.

Основы физической

подготовки

 

В волейболе к числу основных скоростных способностей относятся: 1) быстрота двигательной реакции на движущийся объект; 2) быстрота одиночного движения; 3) быстрота перемещения. Основными средствами развития скоростных способностей являются упражнения, выполняемые с предельной либо околопредельной скоростью, т. е. скоростные упражнения.

 

Двигательная реакция – это умение быстро и точно реагировать в различных условиях двигательной деятельности.

 

Реакция на движущийся объект – это реагирование на движущийся объект (мяч, перемещение игроков своей команды и команды соперника и т. д.). Волейболист должен увидеть мяч, посланный соперником

или игроком своей команды, оценить направление и скорость его полёта, выбрать план действий и начать незамедлительно и эффективно действовать. Особенно ярко эти требования проявляются в игре у сетки и приёме подачи.

 

Упражнения

1. В парах. Встречные неточные передачи мяча с перемещением игроков вправо, влево, вперёд, назад.

2. Четыре-пять занимающихся становятся по кругу диаметром 4–5 м примерно на равном расстоянии друг от друга. Перемещаясь по кругу бегом, каждый из школьников поочерёдно выполняет передачу мяча над собой и делает ускорение вперёд; следующий за ним партнёр занимает его место

и осуществляет приём и передачу мяча над собой и т. д.

3. Подвижные игры с быстрым реагированием на движущийся объект или предмет: «Салки», "Подвижная цель","Охотники и утки«, «Перехвати мяч», «В одно касание» и др.

 

Методическое указание. При выполнении упражнений следует постепенно увеличивать скорость полёта мяча, внезапность его появления, сокращать путь полёта.

 

Родиночного движения. Проявляется в способности с высокой скоростью выполнять отдельные двигательные действия (например, удар рукой по волейбольному мячу; выпад вперёд (в сторону) при приёме быстролетящего мяча и др.).

Упражнения: одиночные движения рукой, ногой на скорость выполнения.

 

Быстрота перемещения. Проявляется в способности преодолевать определённое расстояние в наиболее короткий отрезок времени и своевременно выходить к быстролетящему мячу.

 

Материально-техническая база

Мяч волейбольный - 10 шт

Сетка волейбольная - 2 шт

Стойки для волейбольной сетки - 2шт